筋トレから学んだこと。
私の体育会の部活はウエイトトレーニングにかなり重きを置いている。
プログラムの流れは集中力を持続できる1h30を目安に行っており、合間にプロテインやextend等のサプリを摂取しながらトレーニングに励む。
流れとしては…
軽く動的ストレッチ
・パワースナッチ 40kg 5回×3セット
・バックスクワット
マックスの記録から70%.75%.80% 8回×3セット
・ヒップスラスト100kg 15回×2セット
・懸垂10×3セット
・ベンチプレス70%72%75%80% 8回×4セット
➕下半身メニュー
書き起こしてみると上半身だけで上記とDBベンチプレスやフロントプレスやレネゲードロウやワンハンドロウやロシアンツイスト…あと忘れた、とすごい量のメニューをこなしている。
このウエイトトレーニングを通じて学んだことは、強靭な精神力が身につくことは勿論のことだが、前持って緻密な計画を立てる(分刻みのタイムコントローム)だけでこんなにも多い量のメニューを1h30で終わらすことが出来ることを知った。これを私生活にも活かすために、To Do リストを朝のうちに作成し、実行いくことで目標達成した喜びを感じ、毎日仕事で時間に追われるような生活に少しの暇を見つけ、充実した毎日を送ることが出来ると思う。
